خرید و قیمت گرانولا و گرانولا رژیمی【ارگانیک شو】
گرانولا چیست ؟
گرانولا لذیذترین فرآورده جو دوسر میباشد که از ترکیب این ماده با سایر مغزهای تشکیل میشود . گرانولا سرشار از فیبر، پروتئین، ویتامین ها، و مواد معدنی است . همان طور که میدانید مصرف محصولات فاقد گلوتن تاثیر شگفت انگیزی روی : گوارش، کاهش کلسترول، تنظیم قند خون، رفع یبوست دارد .
تامین انرژی مورد نیاز بدن
عضله سازی، رشد و تقویت
مناسب ورزشکاران و افراد فعال
کاملا ارگانیک، طبیعی و سالم
خرید گرانولا با طعم های مختلف
طرز تهیه گرانولا خانگی
مواد لازم جهت تهیه گرانولا :
۳ پیمانه جو دوسر پرک – نیم پیمانه روغن – نیم پیمانه عسل – نیم قاشق چایخوری دارچین – نیم قاشق چایخوری نمک – یک پیمانه بادام پرک شده – نیم قاشق چایخوری وانیل – نیم پیمانه تخم کدو یا تخم آفتابگردان – نیم پیمانه پودر نارگیل کشمش و خرما خشک
دستور العمل تهیه گرانولا :
ابتدا با قرار دادن عسل روی بخار کتری، از نرم شدن آن اطمینان حاصل کنید. حال بادام پرک شده را به همراه تخم کدو و جو پرک مخلوط کنید و وانیل و نمک و دارچین را به این ترکیب اضافه کنید. در این مرحله باید عسل و روغن را به مواد اضافه کنید و خوب مخلوط کنید.
فر را روی درجه حرارت ۱۶۰ درجه قرار دهید و سینی فر را که با کاغذ روغنی پوشیده شده است را با مواد تهیه شده پوشش دهید. حدودا بین ۲۰ تا ۳۰ دقیقه باید صبر کنید تا گرانولا حاضر شود . پیشنهاد میشود در طی این مدت، چند بار مواد را زیر و رو کنید تا نسوزد.
پس از اتمام پخت و بیرون آوردن از فر، پودر نارگیل و کشمش و خرمای خشک را به گرانولا اضافه کنید و کمی صبر کنید تا گرانولا سرد شود. حال گرانولا را با ماست میوه‌ای یا ماست یونانی، انواع توت تازه و موز و عسل سرو کنید.
گرانولا را با چی بخوریم ؟
گرانولا یک وعده کامل غذایی میباشد و به همین جهت پیشنهاد میشود این محصول را به صورت خالی به عنوان دسر، میان وعده، محصولی جهت انجام ورزش، استفاده کرد.
۱ – گرانولا را میتوان به عنوان وعده غذایی صبحانه به همراه شیر استفاده کرد .
۲ – تهیه پارفه گرانولا : میتوان این محصول را با ماست یونانی ترکیب کرد و تکه های میوه تازه مانند : موز، تمشک را به آن اضافه کرد . این معجون به عنوان میان وعده میتواند بسیار خوش طعم باشد.
۳ – استفاده از گرانولا در ساخت کیک های خانگی میتواند بسیار مفید باشد.
۴ – همچنین میتوان از گرانولا در ساخت تاپینگ بستنی و اسموتی استفاده کرد.
۵ – به دلیل حجم پایین و انرژی زیاد و ماندگاری طولانی میتوان از آن در کمپینگ کوهنوردی بهره برد.
۶ – به دلیل دارا بودن کربوهیدرات میتوان از آن به عنوان یک وعده غذایی کامل هنگام ورزش کردن استفاده کرد.
میزان کالری گرانولا
| ✔️ چربی | ۹ گرم |
| ✔️ سدیم | ۸۵ میلی گرم |
| ✔️ کربوهیدرات | ۱۴ گرم |
| ✔️ فیبر | ۳ گرم |
| 🔥 قند | ۴ گرم |
| 🔥 پروتئین | ۳ گرم |
گرانولا و لاغری ؟
شاید سبک بودن و سیر کننده بودن در کنار کلسترول و سدیم پایین این محصول را بتوان بارزترین و بهترین ویژگی گرانولا دانست. فیبر بالای موجود با حجیم کردن غذا و جذب بالای آب، اشتها رو کم میکند و از ترشح هورمون گرلین (هورمونی که باعث احساس گرسنگی کردن در بدن میشود) جلوگیری میکند. این ویژگی مهم میتواند از پرخوری در افراد چاق و کسانی که رژیم دارند و در ساعاتی از روز گرسنه می‌شوند، پیشگیری کند.
صبحانه با گرانولا :
چنانچه تمایل دارید میتوانید جهت مشاهده لیست کامل محصولات صبحانه ارگانیک به صفحه مربوطه مراجعه کنید و گرانولا را با این مواد مغذی میل کنید.
