خرید گرانولا و گرانولا رژیمی 🔰 بیش از ۲۰ نوع

گرانولا چیست ؟

گرانولا لذیذترین فرآورده جو دوسر میباشد که از ترکیب این ماده با سایر مغزهای تشکیل میشود . گرانولا سرشار از فیبر، پروتئین، ویتامین ها، و مواد معدنی است . همان طور که میدانید مصرف محصولات فاقد گلوتن تاثیر شگفت انگیزی روی : گوارش، کاهش کلسترول، تنظیم قند خون، رفع یبوست دارد .

معرفی ویدیویی

لیست کامل گرانولا

۱ .

تامین انرژی مورد نیاز بدن

۲ .

عضله سازی، رشد و تقویت

۳ .

مناسب ورزشکاران و افراد فعال

۴ .

کاملا ارگانیک، طبیعی و سالم

طرز تهیه گرانولا خانگی

مواد لازم جهت تهیه گرانولا :

۳ پیمانه جو دوسر پرک – نیم پیمانه روغن – نیم پیمانه عسل – نیم قاشق چایخوری دارچین – نیم قاشق چایخوری نمک – یک پیمانه بادام پرک شده – نیم قاشق چایخوری وانیل – نیم پیمانه تخم کدو یا تخم آفتابگردان – نیم پیمانه پودر نارگیل کشمش و خرما خشک

دستور العمل‌ تهیه گرانولا :

ابتدا با قرار دادن عسل روی بخار کتری، از نرم شدن آن اطمینان حاصل کنید. حال بادام پرک شده را به همراه تخم کدو و جو پرک مخلوط کنید و وانیل و نمک و دارچین را به این ترکیب اضافه کنید. در این مرحله باید عسل و روغن را به مواد اضافه کنید و خوب مخلوط کنید.

فر را روی درجه حرارت ۱۶۰ درجه قرار دهید و سینی فر را که با کاغذ روغنی پوشیده شده است را با مواد تهیه شده پوشش دهید. حدودا بین ۲۰ تا ۳۰ دقیقه باید صبر کنید تا گرانولا حاضر شود . پیشنهاد میشود در طی این مدت، چند بار مواد را زیر و رو کنید تا نسوزد.

پس از اتمام پخت و بیرون آوردن از فر، پودر نارگیل و کشمش و خرمای خشک را به گرانولا اضافه کنید و کمی صبر کنید تا گرانولا سرد شود. حال گرانولا را با ماست میوه‌ای یا ماست یونانی، انواع توت تازه و موز و عسل سرو کنید.

گرانولا را با چی بخوریم ؟

گرانولا یک وعده کامل غذایی میباشد و به همین جهت پیشنهاد میشود این محصول را به صورت خالی به عنوان دسر، میان وعده، محصولی جهت انجام ورزش، استفاده کرد.

۱ – گرانولا را میتوان به عنوان وعده غذایی صبحانه به همراه شیر استفاده کرد .

۲ –  تهیه پارفه گرانولا : میتوان این محصول را با ماست یونانی ترکیب کرد و تکه های میوه تازه مانند : موز، تمشک را به آن اضافه کرد . این معجون به عنوان میان وعده میتواند بسیار خوش طعم باشد.

۳ – استفاده از گرانولا در ساخت کیک های خانگی میتواند بسیار مفید باشد.

۴ – همچنین میتوان از گرانولا در ساخت تاپینگ بستنی و اسموتی استفاده کرد.

۵ – به دلیل حجم پایین و انرژی زیاد و ماندگاری طولانی میتوان از آن در کمپینگ کوهنوردی بهره برد.

۶ – به دلیل دارا بودن کربوهیدرات میتوان از آن به عنوان یک وعده غذایی کامل هنگام ورزش کردن استفاده کرد.

میزان کالری گرانولا

✔️ چربی ۹ گرم
✔️ سدیم ۸۵ میلی گرم
✔️ کربوهیدرات ۱۴ گرم
✔️ فیبر ۳ گرم
🔥 قند ۴ گرم
🔥 پروتئین ۳ گرم

گرانولا و لاغری ؟

شاید سبک بودن و سیر کننده بودن در کنار کلسترول و سدیم پایین این محصول را بتوان بارزترین و بهترین ویژگی گرانولا دانست. فیبر بالای موجود با حجیم کردن غذا و جذب بالای آب، اشتها رو کم میکند و از ترشح هورمون گرلین (هورمونی که باعث احساس گرسنگی کردن در بدن میشود) جلوگیری میکند. این ویژگی مهم می‌تواند از پرخوری در افراد چاق و کسانی که رژیم دارند و در ساعاتی از روز گرسنه می‌شوند، پیشگیری کند.

صبحانه با گرانولا :

چنانچه تمایل دارید میتوانید جهت مشاهده لیست کامل محصولات صبحانه ارگانیک به صفحه مربوطه مراجعه کنید و گرانولا را با این مواد مغذی میل کنید.