روغن کتان برای چروک صورت و ویژه فشار خون

روغن کتان، مانند بذرهای کتان سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 است که برای قلب خواص زیادی دارد. یک قاشق غذاخوری ( 15 میلی لیتر) از این روغن حاوی 7.196 میلی گرم اسید چرب امگا 3 است. بخصوص روغن کتان دارای اسید آلفا – لینولنیک است که نوعی از اسید چرب امگا 3 می باشد که به اجزای ریزی تبدیل شده تا انواع مختلف امگا 3  مانند اسید چرب ایکوساپنتانوییک  و اسید چرب دوکوساهگزائنوئیک را در بدن فعال کند.

 اکثر متخصصان تغذیه توصیه می کنند که  مردان حداقل 1600 میلی گرم از اسید چرب لیپوئیک  و زنان 1100 میلی گرم از آن را مصرف کنند. اگر شما از این دو اسید به مقدار کافی در رژیم روزانه خود نداشته باشید،  تنها یک قاشق غذاخوری از روغن کتان می تواند نیاز روزانه شما را به اسید لیپوئیک تامین کند.

اسیدهای چرب امگا 3 برای سلامتی ضروری اند و باعث کاهش التهاب، بهبود سلامت قلب و محافظ از مغز در برابر پیری می شوند. اگر روغن ماهی مصرف نمی کنید یا هفته ای یک یا دو بار ماهی نمی خورید، روغن کتان مکمل خوبی برای اسیدهای چرب امگا 3 مورد نیاز بدنتان است.