خرید محصولات طبیعی دارای آنتی اکسیدان【ارگانیک شو】

منابع غذایی حاوی آنتی اکسیدان

بهترین منبع آنتی اکسیدانها غذاهای گیاهی بخصوص میوه جات و سبزیجات هستند. موادی که دارای مقادیر بالای آنتی اکسیدان هستند به عنوان « ابر غذا» یا « غذاهای فراسودمند » نامیده می شوند. برای دریافت آنتی اکسیدانهای بخصوص سعی کنید مواد زیر را در رژیم غذایی خود قرار دهید.

• ویتامین آ : لبنیات، تخم مرغ و جگر
• ویتامیت ث: اکثر میوه ها و سبزیجات، بخصوص توت، پرتقال، و فلفل دلمه ای
• ویتامین ای. دانه ها و مغزها، روغن آفتابگردان و روغنهای گیاهی، سبزیجات سبز و برگ پهن
• بتاکاروتن: میوه ها و سبزیجاتی که رنگهای روشن دارند مانند هویج، نخود فرنگی، اسفناج و انبه
• لیکوپن: میوه ها و سبزیجات قرمز و صورتی رنگ مانند هندوانه و گوجه فرنگی
• لوتئین: سبزیجات سبز و پهن برگ ، ذرت، پاپایا، پرتقال
• سلنیوم: برنج، ذرت، گندم، و سایر غلات کامل. آجیل، تخم مرغ و حبوبات